Bra start på stafetten i Ruhpolding

I onsdags körde vi herrar stafett. Torstein startade och gjorde en bra förstasträcka. Jag körde andra. Direkt när jag startade, eller rättare sagt efter ca 150 meter kände jag att det kommer bli en tuff dag i spåret. Första varvet gick bra. Jag sköt ett extraskott vilket gjorde att jag tappade häng på nationerna framför. Andra varvet åkte jag och höll fart själv. Redan efter halva det varvet började jag göra mig redo för nästa skytte. Jag tog det lugnt i backarna för att inte bli för trött. Väl inne på vallen bommade jag första skottet, sen rasslade det bara till och jag gick ut som 3:a. Sista varvet var det bara att ge det jag hade och lyckades på så vis hålla kvar 3:e placeringen när jag växlade över till Sebastian. Både han och Biffen gjorde det bra och vi slutade på en mycket härlig 6:e plats!

 

Bild från onsdagens prisceremoni

15896016_10154542901134262_2382375578134785414_o

 

Idag är det dags för sprint. Hoppas på fler fina framgångar då.

2 dagars fängelse

Vi reste med bil från Pokljuka till Nove Mesto i måndags. I tisdags tränade vi lite lugnt och när jag vaknade på onsdagsmorgon kände jag mig krasslig. Så då var det bara att ta sitt pick och pack och flytta till ett singelrum på en annan del av hotellet. Vilket var tur det, eftersom förkylningen blev allt sämre.

Så efter att ha spenderat 2 dygn i detta rum/fängelsecell känns det skönt att få åka hem. Jag sitter faktiskt just nu och väntar på boarding. Dock jättetråkigt att inte tävla då jag tycker det hade varit riktigt häftigt med den stora publiken och att det kändes som att banan passade mig riktigt bra. Men det får bli någon annan gång.

 

Innan jag flyger hem till Östersund tänkte jag ta ett stopp hos pappa innan jag flyger vidare hemåt på måndag.

 

Så fort jag blir frisk kör jag igång träningsperioden som stänker sig till början på januari.

 

img_5664

Faceplant i utförsbacken

Igår var det sprint på programet här i Pokljuka. Det gick sådär. Var med bra i åkningen på första varvet men schabblade bort det i första skyttet med en 2:a. Efter det gick andra varvet tyngre och sköt en 1:a i stå:n. Sista varvet blev inte alls som planerat. I en av de värre utförsbackarna dök jag ner med ansiktet i snön. Som tur var gick det bra med både kroppen och materialet, men tiden rann iväg. Så med halvdant skytte och en vurpa så blev det ingen jaktstart. Men det förtjänar man kanske inte efter det.

Imorgon stafett, vilket ska bli kul. Hoppas på revansch.

img_5659

Positivt överraskad med 24:e åktid

Där var säsongen igång på riktigt, vilket känns skönt. Dock kanske inte riktigt med resultatet jag önskade, men det finns ändå endel bra grejer jag kan ta med till framtidens tävlingar.

Loppet igår var 20km, dvs 5x4km. Jag tycker det är svårt att veta hur hårt man ska öppna, så när jag startade och såg Garanichev en bit fram så tänkte jag att det blir en bra rygg att gå i. Sagt och gjort, jag gick i hans rygg i två varv. Kände väl att det gick relativt lugnt emellanåt men tänkte att det borde vara en bra hastighet ändå. Men där hade jag fel. Efteråt fick jag reda på att jag tappade 30 sekunder på Fredrik på första varvet. Vilket känns lite väl långt. Mellanvarven var medel. Dock tryckte jag på lite mer de två sista varven och lyckades ha 6:e åktid på sista varvet. Vilket är bra. Totalt slutade jag på 24:e åktid endast 12 sekunder efter Fredrik, vilket är klart godkänt och blev en positiv överraskning efter målgång.

Skyttet var till en början lite knackigt. Men det är glömt nu. Det jag tar med mig är de två sista serierna som var riktigt bra.

En till bra grej från de senaste dagarna är ju tjejernas finfina resultat från deras distans. Tre stycken topp 23. Men framförallt syftar jag på Hannas 8:e plats. Riktigt imponerande.

Imorgon kör vi igen. Först ut är damerna och tävlingsformen är sprint.

 

skarmavbild-2016-12-02-kl-10-00-39

Bra inledning på säsongen

Skönt att världscupen är igång igen! Det med en riktigt bra start och en fin placering i gårdagens stafetter.

I mixstafetten gjorde vi det bra allihop. Tjejerna utmärkte sig och gjorde kanonlopp, min åkning satt där den skulle och biffen avslutade som vanligt stabilt och bra.

Singelmixen gjorde både Linn och Torstein det riktigt bra också! Jag säger det igen, vi är på väg framåt. Inom några år tror jag absolut att vi kan vara tillbaka som en toppnation.

Idag är jag trött. Sov lite sämre i natt och så kom dopingkontrollanterna och hämtade mig tidigt i morse för ett blodprov. Så idag blir det att försöka vila så mycket som möjligt, bortsett från att jag ska göra ett träningspass på 2h i eftermiddag.

Framöver nu är det distanser som väntar. Tjejerna kör på onsdagkväll och vi herrar kör på torsdagkväll. Så missa inte det! Kom gärna och heja fram oss på plats också. Det är viktigt och ger verkligen en extra kick!

 

skarmavbild-2016-11-28-kl-11-16-27

 

fil-2016-11-28-07-56-18

Foto: Håkan Blidberg

Seger i säsongspremiären

Då var tävlingspremiären gjort. Gick riktigt bra också, jag både åkte fort och sköt bra.

Jag tyckte att jag öppnade hårt och lyckades hålla tempot rätt hyfsat därefter. Kändes även som tekniken satt där den skulle.

Skyttet var riktigt bra det också. Har varit rätt osäker senaste tiden, men idag satt allt som ett smäck. Dvs förutom den bommen jag hade i sista serien. Men de va allt, resten var ändå bra.

Så det var mycket positivt från idag 🙂

Nu framöver är det fortsatt full fart med träningen några dagar till, sen börjar det bli dags att släppa upp träningen och ladda inför Världscupen.

jesper

Foto: Håkan Blidberg

Sista rycket

Nu börjar vi närma oss säsongsstart. Om ungefär en vecka drar uttagningstävlingarna igång, vilket ska bli riktigt spännande.
Senaste veckorna har jag befunnit mig i Idre på träningsläger. Det har varit kanonbra verkligen, både riktigt bra träning och fina förhållanden. Men sedan i tisdags är jag tillbaka på hemmaplan i Östersund igen. Här är det också riktigt fina spår. Inte lika långa än, men det kommer det.

Den närmaste tiden framöver kommer handla om att försöka komma i form inför alla vinterns tävlingar. Så nu kör vi sista rycket med den hårda träningen innan vi går över på den lugnare perioden på året, tävlingssäsongen.

 

Här är en bild efter dagens mys-tröskelpass (85% av max), 5x4km + 5x3km.

img_5595

Pannbensträning

I söndags morgon när vi tittade ut genom fönstret var det vita fläckar och is på asfalten. Därav var det svårt att genomföra de planerade passet på rullskidor. Jag gick in på gymmet och satte mig och cyklade istället, 2 timmar och 45 min. På eftermiddagen bytte jag rodden mot cykel-kraft efter känningar i en axel. Det resulterade till att jag satt på gymmet och cyklade i totalt 4 timmar och 35min under söndagen.
Igår var det rullskidor inne på band som gällde, 1 timme och 15 minuter tröskel (85% maxpuls) och på eftermiddagen styrka och cykel inne på gymmet.
Det såg likadant ut idag som igår, rullskidor inne i förmiddags och strax ska jag sätta mig på gymmet och cykla igen.

I väntan på snön är det alltså en del pannbensträning som genomförs.. Dock känns det bra att vi ska åka till Idre imorgon, där det redan går att åka skidor.

 

img_5562

Årets sista barmarkslägret avslutat

Nu sitter vi på flygplatsen i Frankfurt, påväg hem till Östersund. Efter två veckor i Ruhpolding ska det bli skönt att få komma hem igen. Och det är inte bara det som ska bli skönt, det är nämligen vilovecka nu. Iallafall för de flesta. Jag var lite krasslig i början på lägret och missade 4 dagar, därför ska jag köra två intervallpass nu i veckan. Men det är allt. Så det känns riktigt skönt.

I lördags och söndags körde vi, som avslutning på lägret två testrace. Det gick ganska bra och jag slutade tvåa båda dagarna. Det bakom en urstark Torstein som tog hem dubbelseger.

Det bådar gott inför vintern??

 

Under lägret har vi även hunnit med en liten speciell utflykt, nämligen casino i Salzburg. En riktigt rolig upplevelse, som såg till att träningsglädjen steg lite inför slutspurten av lägret.
Jag hängde mest vid roulette-bordet. Det kändes som att det var där sannolikheten att vinna var störst och jag lyckades ha dubblat insatsen innan kvällen var slut.

 

Här är en bild från gårdagens eftermiddagspass:

 

img_5510

 

En bild efter söndagens tävling:

 

img_5501

 

Casinot i Salzburg:

 

img_5480 img_5497

lagbild

 

40 ”Wolfgang-timmar” på 9 dagar

Klockan 07.30 åkte vi från boendet i Rupholding igår. Runt klockan 23 öppnade vi dörren till lägenheten här hemma i Östersund. Snacka om seg dag. Skulle nog vilja säga att trots ett av våra hårdaste lägger hittills, så var gårdagen en av de jobbigare dagarna.

Som sagt var det ett tufft läger, men också ett bra. Trots att vi har haft pass med högre intensitet 7 av de 9 träningsdagar, så har jag ändå lyckats skrapa ihop en bit över 40 timmar (inklusive två styrkepass). Det vill säga, var Wolfgang nöjd med träningen. Utöver det har vi även tränat mycket skytte, vilket är bra för min del.

Nu kommer vi vara i Östersund i ca en och en halv vecka innan vi drar ner till Rupholding igen för nästa läger. Då kommer vi bli borta 14 dagar istället och gissningsvis kommer det att bli ett lika tufft läger 🙂

 

img_5466

 

Translate »