Riktigt skitigt!

Igår körde jag VO2-max syreupptagningstest. Som i vanlig ordning började jag med ett sub-max, där man kollar hur högt laktat man har i blodet vid olika hastigheter. Hastigheten hade ökat så det var bra. Efter det körde jag maxtestet, som var en liten nyhet. Då vi har börjat köra 1000m så snabbt vi kan istället för det gamla där vi körde så länge vi kunde på olika hastigheter/lutningar.
Det var lite struligt då jag tappade näsklämman efter halva testet och fick börja om från börja. Då var jag helt slut. Men det var bara att börja om och försöka ta ut sig en gång till.

 

Idag har jag, Torstein och SuperSebbe cyklat långpass. Vi körde MTB vilket var roligt trots att jag började bli riktigt sliten efter 4 timmar… Sen blev det lite skitigare än vanligt också. Faktiskt, så tror jag inte jag varit så här skiten på flera år.

 

IMG_5435

Sm i rullskidskytte och ”årets manliga skidskytt”

Nu är jag hemma igen efter helgens rullskidskytte-sm i Boden. I lördags körde vi en distans, det vill säga 20km och 4 skytten. Förhållandena var svåra vilket gjorde att det blev endel bom. Så under loppet bestämde jag mig för att göra det bättre på sprinten nästa dag.

Det gick bättre. Men inte så bra jag ville att det skulle gå. Jag sköt 3 bom vilket är ett par för mycket. Men åkningen var ändå bra. Det räckte inte till någon pallplacering, men det gör mig inget. Det är trots allt i vinter jag vill göra de riktigt bra loppen.

 

I våras blev jag utsedd till ”Årets manlige skidskytt 2016” av region syd och i helgen fick jag motta diplomet. Det var kul att få träffa skidskytte-ungdomarna från södra Sverige, som hade tagit sig ända upp till Boden för att tävla.

 

IMG_5417

 

Nu är det tillbaka till verkligheten igen, för denna veckan börjar vi om från början med grundträning. Det vill säga kommer vi köra mycket tröskel och A2

Läger i Frankrike den här gången

Nu har vi varit på läger i Frankrike i en vecka och imorgon är det hemfärd. Det är lika bra för mig det, eftersom jag ändå vilat idag då jag känt mig lite risig i halsen. Men ett mycket bra läger har vi haft och många höjdmeter har tagits på framförallt rullskidor och cykel. Vi hade lite oflyt med vädret i början på veckan, men det ordnade upp sig mer mot slutet.

Lägrets bästa pass skulle jag vilja säga var det första. Alltså 10x6min A3+ backintervaller. Kanske inte det roligaste när man väl håller på, men efteråt känns det så himla gött.

 

Vad som kändes mindre gött var backracet vi körde i onsdags. Det var 10km och ca 600 höjdmeter. Racet vanns utav Torstein som har sett stark ut så långt i år. Hoppas det fortsätter så!

 

Från mitt första besök i Frankrike, Au revoir !

 

IMG_5319

 

IMG_5316

Lägg märke till mannen som går på lina mellan hustaken

Ruhpolding- bytte till träningskläder redan på flygplatsen

Nu har vi varit nere i Rupholding i några dagar. Vi hade lite problem med flygstrejken, då planet var inställt. Men vi kom iväg redan dagen efter. Vilket gjorde att vi missade träning den dagen… Dock inte allt för mycket, för direkt när vi landade i Rupholding runt kl.14 var det dags att göra sig klar för intervaller. Då menar jag verkligen direkt. Vi bytte om på flygplatsen och åkte direkt till en backe där vi körde intervaller, 3×20-25min. Ganska kort intervallpass, jämfört med vad vi brukar göra, efter en sådan lång resdag.

 

Igår körde jag Rullskidor A2 och roddmaskin+cykel. Egentligen var det roddmaskin och spänst på eftermiddagen, men jag känner av min höft och tar det därmed lugnt med hopp och löpning.

 

Imorse skulle vi ha cyklat 5h och kört skytte på eftermiddagen. Men eftersom det spöregnande under förmiddagen växlade vi på de passen och körde 5h cykel ny på eftermiddagen. Riktigt nice pass. Så skönt att köra MTB istället för landsväg för en gång skull. Det finns jättebra MTB-vägar här som gör 5h på sadeln mycket roligare än i vanliga fall.

 

IMG_5226Dagens cykelrunda

Nytt skidmärke och lägerdags

Här är det flyttkaos. Vi håller på allt vi orkar mellan passen för att få någon ordning i vår nya lägenhet. Men från och med i morgon blir det en paus från det. För då åker vi på läger igen, till Rupholding. Det vill säga om inte strejken påverkar våra flyg allt för mycket. Ser mörkt ut nu, men det är bara att hålla tummarna..

Den här gången kommer vi vara borta 11 dagar (med resdagar) och kommer alltså komma hem precis lagom till midsommar, som förövrigt jag och Hanna hade tänkt fira i Skanör.

 

Andra ganska stora nyheter är att jag kommer byta märke till nästa år. Både skidor och pjäxor blir Salomon nästa år. Vilket jag tror kommer bli bra!

 

IMG_5215

Klassiska intervaller, 8x8min på rullband

Idag var det intervaller på programmet. 8x8min tröskel inne på band. Jag körde dom i klassisk stil och det var riktigt gött. Det är roligt att ligga på i diagonalt och mata uppför. Dock blev jag rätt trött då jag fick nya pulszoner av Wolfgang i morse. Dvs att min nya tröskelpuls går upp till min gamla A3+ puls. Därför tror jag att det blir en slitsam sommar för mig…

IMG_5205

Tillträde till lägenheten

Idag har jag cyklat närmre 5h på förmiddagen och under eftermiddagen blev allt klart och jag fick äntligen nycklarna till den nya lägenheten! Så till helgen ska vi försöka flytta över det mesta och så hoppas jag att flyttlasset med mina möbler som jag har på förvaring hemma i Borås, kommer upp i slutet av månaden.

 

IMG_5204

 

Imorgon blir det en tuff träningsdag med 8x8min intervaller på förmiddagen och 2h cykel + styrka på eftermiddagen. Nu är vi verkligen igång på riktigt igen och det känns i kroppen!

Från vila till plattan i mattan

Nu har det hänt endel sedan sist. Efter sista världscupen fick jag feber, så då var jag tvungen att avsluta säsongen för det här året. En mycket lyckad sådan med flera bra placeringar, där 16:e platsen i Östersund sticker ut.

 

IMG_5025

 

Jag har även varit på besök i Peltonen-fabriken i Finland. Fränt att se hur en brädbit förvandlas till en skida. Vilket handarbete det krävs! Så det är inte svårt att förstå varför skidorna blir så olika.

 

IMG_5113

 

Jag har även hunnit med att vara hemma i Borås, i Skanör och hos pappa utanför Uppsala under viloperioden.

 

Vecka 18 drog träningen igång igen på riktigt. Det kändes att jag har vilat kan jag säga. Förhoppningsvis går det lättare och lättare att träna hela tiden nu framöver.

Förra veckan var vi på årets första träningsläger, Cypern närmare bestämt. Det har varit ett bra läger med många härliga soltimmar och många träningstimmar.

Kan säga att jag slog mitt rekord i A3+ zonen ganska rejält iallafall (A3+ är vid ca 95% av maxpulsen). Under endast ett intervallpass var jag i den zonen 1h, vilket är typ 25 min mer än jag varit tidigare. Dock tror jag att värmen gjorde endel för att pulsen skulle gå upp.

 

IMG_5167

 

IMG_5165

 

Framöver blir det bara att gasa på med mer träning!

Semestertider

Under sista helgen på denna säsongen delades det ut lite priser under kamratmiddagen och jag fick priset ”Årets nykomling”. Det var riktigt roligt att få. Jag har inte fått så många sådana priser tidigare, hoppas det kommer mer framöver istället. ”Årets skidskytt” gick till Hanna.

Nu har jag semester från skidskyttet och har varit i Borås några dagar. Idag sticker vi ner till Skanör en sväng och hoppas att det ska va lite vårigare där. På vägen ner ska jag stanna och köpa nya däck till bilen. Inte rolig utgift, men det behövs verkligen.

Igår var vi ute och slog lite golf. Det var roligt trots att ryggen sa ifrån lite. Men som sagt kul och jag har saknat att slå lite.

Hanna gjorde det bra på golfen trots att hon knappt har hållit i en golfklubba förut

IMG_4934

Sparka på den som ligger, 4 dagars feber – Pimpling i Piteå

När jag kom hem från Ryssland fick jag bara en lugn natt, sen bröt febern ut. Hög och ihärdig. Tack och lov försvann febern igår. Men tyvärr sitter influensan kvar i kroppen än och på grund utav det kommer jag inte kunna köra SM som börjar på fredag. Om det inte händer något mirakulöst då..
Tråkigt tycker jag, eftersom jag har sett fram emot att köra där.

Igår när jag kunde ta mig upp ur sängen så satte jag och Hanna oss i bilen till Piteå. Eller rättare sagt Svensbyn. Skönt att äntligen få göra något annat än att ligga nerbäddad i sängen.
Idag har vi till exempel pimplat. Det är första gången jag gör det och trots det, fick den mer erfarna Hanna stryk.

IMG_4876

 

 

Translate »